Estudio científico revela la clave , para saber en que momento pasas de ser productivo a estar perdiendo el tiempo
¿ Es bueno ponerte un limite o no ?
Llego el día, al final de este enlace tienes el documento con 35 preguntas para aumentar tu productividad
Pero antes, que te parece si resolvemos la siguientes preguntas.
¿ Que minutos determinan que estas siendo productivo o estas perdiendo el tiempo?
¿ Es bueno ponerte un limite ?
Respecto a esto hay un estudio realmente interesante que se realizó en las universidades de Duke y Dalaware comandado por la profesora Jordan Etkin , que habla sobre la efectividad de establecer limites de tiempo en redes sociales o videojuegos.
En uno de esos experimentos se les pidió a los participantes que utilizarán TikTok libremente
Y tras algunos días, se les pidió que establecieran un limite diario para ellos mismos dentro de la aplicación .
El resultado fue un disminución del uso del 50%
Como un 50% …. que pasada ..!
Lo voy hacer ahora mismo ….pensarás.
NO LO HAGAS… !!!
La realidad no fue eso, ni de lejos .
Lo que realmente pasó fue que la media de usuarios pasaron un 7% mas del tiempo, justo el día después de establecer en limite, que la mayoría fijo en 60 minutos
Si aumentó … un 7% .
Y esto que tiene que ver con tu relación con tu dinero .
Pues resulta, que los investigadores comparan este efecto contradictorio con el que se produce cuando persona establece un presupuesto para gastar en cosas no esenciales.
Como vestimenta o ocio.
Al decidir que te vas a gastar solo 100 euros al mes en ropa, existe una tendencia a gastárselo todo e incluso un poco más .
Y esto pasa , porque ya te lo has reservado, y no genera sentimiento de culpa.
Por lo que superarlo te costará menos psicologicamente.
Al igual modo establecer un tiempo predeterminado para TikTok o instragram influye en que pienses “ tengo este tiempo para esta actividad” y por consiguiente, estarás mas dispuesto a dedicarle más tiempo.
Esa investigación demuestra que tener información detallada sobre algo, no es suficiente para modificarla .
No llega con que registres los pasos que das o cuentes las calorías para perder peso .
Como tampoco es suficiente monitorear el tiempo enganchado para cambiar de hábitos digitales.
¿Entonces no vale la pena establecer limites ?
Tampoco, no es que las herramientas no ayuden , pero no son suficientes por su cuenta.
Etkin subraya que detrás tiene que haber un buena motivación e incluso otros cambios ( alejar el movil ..) para conseguir modificar el hábito.
Si tu objetivo es simplemente evitar cantidades periódicas excesivas, lo limites si que pueden ayudarte - dice Etkin.
Pero si el propósito es reducir el tiempo invertido, esta solo tendrá oportunidad de ser efectiva si establece limites bajos, como de menos de 30 minutos .
En el estudio compara los participantes que escogieron 90 minutos frente a los que eligieron solo 20, siendo los segundo los que mejor control presentaron .
La profesora da un ejemplo de algo que si puede ser útil, como por ejemplo cuando tu reloj inteligente te dice que te pongas en pie.
Ya que no es para dejar de hacer algo, sino para empezar algo nuevo. Y esto puede ser interesante para controlar, de verdad, los limites del tiempo.
Es decir en lugar de dejar de navegar en TikTok, empezar a hacer otra cosa.
Este estudio me gusta especialmente y espero ( bueno estoy casi seguro ) que esta información te resultará especialmente útil .
Aquí tienes lo prometido . Léetelo , reflexiona y piensa.
Ya me dirás que tal .
https://www.notion.so/Lista-de-control-de-la-productividad-en-35-pasos-5c1ac2d9c11e4b8cbdbaadcb9936b4c5
P.D. Y como puedes decírmelo? . Respondiendo a este correo o enviando un mensaje por la app de Substack . Toda participación y comentarios son bienvenidos.
Si te apetece no te prives , porque se agradece y mucho.
Aquí también regeneracioninteligente@substack.com
Buenísimo 🤓
Gracias Alberto ..😉👏🏻